Cantidad de Azúcar Diaria Recomendada para Niños: OMS

¡La salud de tus hijos está en tus manos! Descubre la cantidad de azúcar que los niños deben consumir diariamente según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y sus posibles consecuencias para la salud infantil.

¿Cuál es la Cantidad Máxima de Azúcar Diaria Recomendada por la OMS para los Niños?

La OMS recomienda que los niños menores de 2 años no consuman azúcar añadida. Para los niños de 2 a 18 años, la ingesta diaria de azúcar no debe exceder el 5% de las calorías totales. Esto equivale a 25 gramos de azúcar añadida para una dieta de 2000 calorías.

¿Cómo Afecta el Exceso de Azúcar a la Salud Infantil?

El consumo excesivo de azúcar puede tener graves consecuencias para la salud de los niños, entre ellas:

  • Caries dentales: El azúcar es un alimento para las bacterias que causan las caries.
  • Obesidad: El exceso de azúcar proporciona calorías vacías, lo que puede provocar un aumento de peso y obesidad.
  • Enfermedades crónicas: El consumo prolongado de azúcar se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares.
  • Problemas de comportamiento: Algunos estudios sugieren que el consumo excesivo de azúcar puede estar relacionado con problemas de comportamiento como la hiperactividad y la falta de atención.

¿Cuáles son las Fuentes Ocultas de Azúcar que los Niños Suelen Consumir?

Además de los alimentos azucarados obvios, como los dulces y los refrescos, los niños pueden consumir azúcar escondida en una variedad de alimentos procesados, entre ellos:

  • Cereales: Muchos cereales para el desayuno contienen altos niveles de azúcar añadida.
  • Yogures: Los yogures aromatizados suelen contener cantidades significativas de azúcar.
  • Salsas: Las salsas para pasta, barbacoa y otras salsas a menudo contienen azúcar como ingrediente.
  • Frutas enlatadas: Las frutas enlatadas en almíbar son una fuente de azúcar añadida.

Conclusión

Limitar la ingesta de azúcar de los niños es esencial para su salud y bienestar. Sigue las recomendaciones de la OMS y vigila las fuentes ocultas de azúcar en los alimentos que consumen. Recuerda que una dieta saludable y equilibrada es la clave para la felicidad y la salud de tus hijos.

Si quieres conocer otros artículos parecidos a Cantidad de Azúcar Diaria Recomendada para Niños: OMS puedes visitar la categoría Nutrición.

Go up